Всемирный день здорового питания

17.10.2024

Важнейшим элементом сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений является здоровое питание, причём на протяжении всей жизни

В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. В настоящее время научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются ведущими причинами преждевременной смертности и в России, и в мире.

Здоровое питание – это не временная диета, а образ жизни, который должен поддерживаться на постоянной основе.
Важные правила здорового питания:

• употребление в пищу свежеприготовленных блюд
• сокращение употребления жиров животного происхождения
• отказаться от чрезмерно солёных продуктов
• увеличение употребления продуктов, насыщенных жирными кислотами (рыба, растительные масла, орехи)
• употребление продуктов, содержащих клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты)
• ежедневно употреблять салаты из свежих овощей, фруктов
• ежедневно употреблять кисломолочные продукты (кефир, ряженку, йогурт)
• мясо, рыбу, птицу употреблять с травами (петрушка, сельдерей, укроп и т.д.) и овощами.

Здоровое питание должно стать неотъемлемой частью бытовых традиций – образом жизни каждого человека. Задумайтесь о своём здоровье и рационе, делайте осознанный выбор каждый день

Узнать больше о здоровом питании »> здоровое-питание.рф